追踪:营养学家正确认识吃肉减肥法饮食

发布时间 2019-08-14 04:14:17 点击: 5 作者:

但最新的来自国外营养学家的研究调查发现,

即少吃碳水化合物食物,吃肉饮食法,多吃动物高蛋白质食物;全球有很多人都奉行此法减肥,此方法虽有可取之处,但危及。

在国际上常被称做阿金饮食法,

下面的这些建议则能帮助你在用吃肉饮食法减肥的过程中,"取其精华,弃其糟粕"。"吃肉饮食减肥法"的可取之处吃肉饮食减肥法;健康瘦身,也叫低碳水化合物饮食法,阿金饮食法是在20世纪70年代,由位美国医师提出的。

该理论的特征是:

调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低。碳水化合物的摄入量每天不能超过20克,在开始采用此饮食方法减肥的前个阶段。两个星期后。可将碳水化合物的摄入量增加到每天4。

英国有三百万人在以吃肉饮食法减肥。

对于节食减肥者来说:

身体进入体重维持期,意思就是说:只要吃肉就对了目前,采用此方法减肥,能令肥胖者在比较快的时间内减去体重。因为以肉为主食,不仅不容易产生饥饿感。还能满足口腹之欲;似乎是件再好不过的事情!这种减肥法的可取之处在于;从营养学角度:

白面包,

而且食欲会比平时旺盛,

它主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物;如糖类食品。意大利通心粉,还能激发人的食欲,因为这些食物会让人体血糖迅速升高。不知不觉中吃下更多的食物?比方说:你早上吃的是果酱加面包,你不仅会饿得快,那么在午餐之前,它主张多吃动物蛋白质;这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食!人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的。

旦截断了碳水化合物的摄入。

而且通常的规律是先分解碳水化合物,人体为获得热量会分解脂肪,鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质,蛋白质则可以促进身体的新陈代谢。因而可以加速身体燃烧更多的?

还可能引发些癌症,

健康专家们在肯定这些的同时,更关注的是:这种减肥方法带来的另外个后果是:减肥者摄入的饱和脂肪过多,特别是对心脏健康十分不利,会影响身体。

使用吃肉减肥法减重。

英国的项科学研究还得出结论,可能带来的另个副作用是情绪低落,给"吃肉饮食法"去违存真1。过多动物蛋白质对健康无益。根据英国公开发行的;会引起肾脏疾病,摄入过多动物性蛋白质的饮食。

而且这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。英国肾脏患者协会已经明确指出,吃肉减肥法是罪魁祸首之根据南安普敦大学的报:

如果女性在怀孕期间坚持"高蛋白质,低碳水化合物"的饮食习惯,有这样饮食习惯的女性所生的孩子。在怀孕期间每天都吃肉和鱼的女性,很容易患高血压,研究人员提醒;其后代的血压比其他人的血压平均值升高。

孕妇应当慎用吃肉饮食法;无论如何健康是首要的,孕妇定要保证饮食的全面均衡研究人员调查了2万5千名癌症患者和来自全世界各地的50万名健康妇女,他们发现。其中乳腺癌者有半以上的人都有饱和脂肪摄入过量的。

有饱和脂肪摄入过量问题的人,

患乳腺疾病的几率比无此饮食习惯的人多出20%,而健康妇女中有相同饮食习惯的人。无例外地都爱吃并常吃肉。蛋糕和饼干。健康的饮食习惯应该是少吃含饱和脂肪的食物。英国癌症研究中心。

缺少碳水化合物影响健康,

多吃水果蔬菜;人需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行,正常情况下每天的碳水化合物摄入量不能少于7。

如果人体内的碳水化合物含量持续过低,会直接影响到胰岛素的分泌,使身体很难积极分解脂肪,这对减肥是不利的,从健康的角度出发。人每天至少要摄入150克的碳水化合物,以个每天摄入的热量为1250千卡的人举例,150克碳水化合物提供的热量是600千卡;占总摄入量的48%。

吃肉饮食法也拒绝了水果和蔬菜的摄入,

这个观点是违背健康饮食理论的。

食物的种类应该多样化。

能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象,

水果蔬菜是维生素;能很好地维系人体健康!"新吃肉饮食法"肉当然可以吃,但要改变"只吃肉就对了"的观点,吃肉的时候最好去掉外皮!这样能减少饱和脂肪的摄入量;应当摄入多种维生素和充足的钙质。这些营养是不会妨碍你减肥的;每天喝2升水。身体缺水容易带来疲劳和。

吃大量的蔬菜。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜;也能为身体补水。什锦沙拉;应该多吃,"吃肉饮食法"的3日计划第一天。早餐2个。

半个熟番茄。

一块烤猪排,

2片咸肉火腿,1片全麦面包午餐由番茄,羊奶干酪,橄榄油混合的沙拉。1大片全麦饼晚餐;一份菠菜,一份豆类。

第二天,

一大片全麦饼晚餐,

炒甘蓝,

60克煮熟的米饭零食,2片全麦饼干,200毫升脱脂牛奶,或是一杯咖啡,早餐2个火腿蘑菇煎蛋。1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包午餐1份对虾沙拉,烤。

1份煮熟的豆类食品;60克煮熟的米饭,加了一汤匙奶油的无糖果子冻零食,1根香蕉。第三天,1片烤牛肉,1片全麦面包午餐各种蔬菜混合的沙拉,1大片全麦饼晚餐一条煎鱼;炒椰菜;加了一汤匙奶油的无糖果。

4汤匙果味甜酱,

营养学家正确认识吃肉减肥法,会对胎儿的健康不利,早餐2个荷。

本文标签
用户名:
E-mail:
评价内容: